Inilah makanan yang dapat membuat anda poop diantaranya yaitu seba gai berikut :
1. Sereal
Mangkuk Oatmeal
Butiran
gandum dalam sereal mengandung serat pelarut yang membantu masalah
perut dan meningkatkan kesehatan jantung — diskusikan menang-menang! Juga, sulit untuk merasa lelah dengan gandum ketika Anda memiliki rencana untuk membawanya dari normal ke luar biasa.
2. Air
H20 tidak dapat berhenti, tidak akan berhenti dengan keuntungan medis. Itu tidak hanya membuat Anda terhidrasi, itu juga membantu membuat defekasi lebih standar. Namun motivasi lain untuk memukul pendingin air, detail.
3. Sereal Serat Tinggi
Mulailah hari Anda sesuai dengan semangkuk gandum berserat tinggi. Cukup
pastikan bahwa merek yang Anda pilih mengandung setidaknya 5 gram serat
untuk setiap porsi, mirip dengan Semua Bran dan Serat 1, kata Karlitz.
4. Seluruh Roti Gandum
Membuang
roti putih untuk berbagai macam gandum memberi Anda pengukuran tambahan
terhadap penguat sel dan suplemen penting — salah satunya adalah serat
yang tidak larut. Potongan
normal dari roti gandum memiliki sekitar 2 gram serat, lebih dari dua
kali lipat dari apa yang Anda dapatkan dalam roti putih. Roti gandum utuh: 1. Roti putih: 0.
5. Stroberi
Cukup satu lagi motivasi untuk memenuhi kebutuhan alam. Stroberi tinggi serat, karena biji yang bisa dimakan. Pisang
siap juga memiliki ukuran serat pelarut yang cukup besar, yang menurut
Hassick dapat mendorong dorongan untuk menghambur-hamburkan isi perut
(Anda sangat membutuhkan visual itu, bukan?).
6. Almond
Dengan
lemak jantung-suara dan untuk sebagian besar sifat bravo,
kacang-kacangan tidak memiliki ketidakpastian yang sedikit namun menarik
— dan almond juga menyertai dosis serat yang dapat dilarutkan. Dua tandan (23 almond untuk individu yang memeriksa) memiliki 3,5 gram serat.
7. Brokoli
Inilah
kebenaran yang tidak terlalu menyenangkan: Penelitian merekomendasikan
bahwa jika Anda tidak peduli dengan sayuran (dan produk alami di
samping), Anda secara substansial lebih rentan untuk menciptakan
obstruksi. Jadi seharusnya tidak mengejutkan siapa pun bahwa sayuran membuat potongan di sini. Brokoli
mengemas 5,1 gram serat tak tercerna per kontainer, jadi Anda harus
menyetel ke ibu tentang seluruh hal makan-sayuran Anda.
8. Tanah Flaxseed
Orang-orang
kecil ini mungkin satu-satunya pendekatan yang paling mudah untuk
menyelinap lebih banyak serat ke dalam rutinitas makan Anda. Hanya
satu sendok makan mengandung 2,8 gram serat pelarut, dan mengingat
fakta bahwa mereka super fleksibel, mereka pada dasarnya dapat
ditambahkan ke apa pun mulai dari smoothie hingga porsi sayuran campuran
hingga produk yang dipanaskan. Ekstra: Biji rami juga tinggi omega-3, jadi Anda akan membantu jantung Anda juga!
9. Popcorn
Sejauh
keinginan pergi, popcorn adalah salah satu yang paling menguntungkan —
jika Anda tidak menumpuknya dengan penyebaran dan garam. Juga, itu sangat ideal untuk pergi ketika Anda berhenti. Popcorn
yang bermandikan udara memiliki sekitar 1 gram serat untuk setiap
wadah, dan dengan hanya 31 kalori, itu OK untuk menyelidiki.
10. Kacang Gelap
Sesungguhnya,
kita sebagai lelucon bahwa kacang-kacangan memengaruhi Anda untuk
membanting, namun mereka menyelesaikan lebih dari itu. Mereka
adalah sumber yang kuat dari serat yang dapat dilarutkan — 1 ukuran
kacang hitam yang digelembungkan mengandung 15 gram serat yang luar
biasa — membuat tamasya ke kamar kecil jauh lebih menarik.
11. Yoghurt
Sementara
spesialis menyarankan untuk menghindari sebagian besar produk susu (ya,
itu menggabungkan yogurt beku), jika Anda sedang menghentikan stres,
yoghurt mungkin menjadi pengecualian untuk menjalankan pertunjukan. Mikroorganisme laktobasilus dalam yogurt dapat membantu Anda tetap normal, kata Hassick. Juga, tanyakan tentang mengusulkan agar probiotik membuat semuanya berjalan dengan mudah.
12. Prune
Ada alasan mengapa para ahli menginstruksikan Anda untuk meminum jus prune ketika Anda berhenti. Produk
organik kering mengandung sorbitol dan dihydrophenylisatin, yang dapat
membantu meredakan penyumbatan, kata Justin Robinson, R.D., penulis Venn
Performance Coaching dan master Greatist.
Baca Juga : Obat Pelancar Bab Untuk Ibu Menyusui Di Apotik
0 Response to "Bab Tidak Lancar !!! Ini Dia Obatnya ( Khusus Ibu Menyusui )"
Posting Komentar